La fruta rica en proteínas que fortalece los huesos y ayuda a ganar masa muscular

Por Agroempresario.com

La guayaba es una de las frutas más completas desde el punto de vista nutricional. Su alto contenido en vitamina C la convierte en un aliado esencial para fortalecer el sistema inmunológico y estimular la producción de colágeno, clave para la salud de huesos, piel y articulaciones. Además, aporta una considerable cantidad de fibra, agua y proteínas, lo que la hace ideal para quienes buscan una alimentación equilibrada y saludable.

Propiedades destacadas de la guayaba

La riqueza nutricional de esta fruta la convierte en un superalimento con múltiples beneficios:

• Favorece la salud de la piel: su contenido en licopeno y vitamina C protege contra los daños de los rayos UV y promueve la regeneración celular.
• Contribuye a la pérdida de peso: su alto contenido en fibra, especialmente pectina, prolonga la sensación de saciedad y mejora el tránsito intestinal.
• Mejora la digestión: su fibra dietética estimula los movimientos intestinales, previniendo el estreñimiento.
• Regula la presión arterial: rica en antioxidantes y potasio, ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejora la función vascular.
• Fortalece huesos y músculos: su combinación de vitamina C y proteínas favorece la producción de colágeno.
• Tiene propiedades antitumorales: el extracto de sus hojas contiene compuestos antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo.
• Regula el azúcar en sangre: su fibra ralentiza la absorción de glucosa, estabilizando los niveles de azúcar en sangre.
• Aumenta la masa muscular: su contenido en proteínas contribuye a la regeneración y crecimiento muscular.

Cómo consumir la guayaba para aprovechar al máximo sus propiedades

La guayaba es una fruta versátil que puede disfrutarse cruda, en jugos, batidos, compotas o incluso en helados. También se pueden utilizar sus hojas para preparar infusiones medicinales con propiedades digestivas y antioxidantes.

Aunque no existe una cantidad diaria específica recomendada, los expertos sugieren consumir entre dos y tres porciones de fruta al día, lo que equivale a aproximadamente 160-240 gramos. Incluir la guayaba en la dieta diaria es una forma sencilla y natural de fortalecer el organismo y mejorar la salud en múltiples niveles.

Gracias a su impresionante perfil nutricional y sus numerosos beneficios para la salud, la guayaba se consolida como una de las mejores opciones para quienes buscan mejorar su bienestar general con alimentos naturales y saludables.