Las rutinas diarias son herramientas que nos ayudan a estructurar, en orden de prioridades, nuestras actividades para alcanzar mayor eficiencia y productividad. Además de reducir el estrés, son esenciales a la hora de alcanzar nuestros objetivos más importantes.
Estas once rutinas te harán más productivo en el trabajo y en la vida:
- Pausa. Los descansos son importantes; podés ganar muchas cosas cuando hacés una pausa. Detenerte cuando vas adelantado o cuando llegás a cierto punto, te permite ahorrar energía cognitiva que podés destinar a otras actividades.
- Ponte en movimiento. Si sentís que estás teniendo un bache de
productividad, la mejor forma de evitarlo es moviendo tu cuerpo. Una breve rutina de ejercicios puede ser una buena opción para aumentar los niveles de energía y concentración.
- Siesta express. Una breve siesta –menor a 30 minutos y a media tarde– mejora tu desempeño motor; no solo te ayudará a estar más alerta, sino también a reducir el estrés y mejorar tu humor. Una pequeña pausa a esta hora no interferirá con tus horas de sueño por la noche.
- Lo más fácil para el final. Por lo general, solemos tener más energía y concentración por la mañana; si es tu caso, utilizá este tiempo para realizar actividades más complejas. Por la tarde, podés hacer cosas más sencillas que consuman menos capacidad intelectual como, por ejemplo, contestar correos, llenar planillas o asistir a reuniones.
- Termina bien tu día. La forma en la que terminás tu día es importante y tiene mucho que ver con la forma en la que empezarás el siguiente. Finalizar tu día laboral con algo positivo hace que te sientas satisfecho y evita que te lleves el estrés a casa.
- Relax y Recreación. Relajarte y recargar energía después del trabajo te ayuda a ser más productivo al día siguiente, al mismo tiempo que disfrutas de momentos de calidad con tus amigos y familia.
- Disfrutar la vida. Para un bienestar emocional y mental, poné atención a lo que te hace feliz; esto mejorará tu humor, y aumentará tu productividad y motivación.
- Cero negatividad. Reflexionar sobre tus objetivos y revisar tus progresos es una buena manera de reducir los resultados negativos. Lo ideal es que tus tardes y noches sean lo más distendidas posible.
- Planificación. Prepararte para el día siguiente y priorizar tus actividades diarias te ayudará a definir cuáles son tus objetivos, y hará que tu subconsciente se libere mientras duermes, evitando preocupaciones. Lo más probable es que te levantes con nuevas ideas. Organizar tu ropa y tu comida para el día siguiente te hará sentir preparado y mejor organizado.
- ¿Qué hice bien hoy? Confeccioná una lista de las cosas que hiciste bien en el día. Para esto, algunas de las preguntas que podés hacerte son: ¿qué progreso conseguí hacia mi visión y objetivos?, ¿por qué estoy agradecido el día de hoy?, ¿qué puedo mejorar con lo que aprendí?, entre otras.
- Convierte tu habitación en una cueva. Para mejorar tu calidad y cantidad de sueño, pensá en tu habitación como si fuese una cueva, con poca luz, a una baja temperatura –15ºC aproximadamente– y en silencio. Es sumamente importante alejar tu teléfono celular y evitar el uso de aparatos electrónicos, por lo menos, una hora antes de dormir.
